« Ne remets jamais au futur, ce que tu peux faire au présent. »
Sébastien LEDOUX, Sophrologue / Coach sportif – Paris 11 Thérapeute vérifié
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Questions fréquemment posées
Question :
Les troubles de la sexualité qu'est-ce que c'est ?
Réponse :
Se définissent comme une souffrance physique ou psychologique générée par l'incapacité à avoir des relations sexuelles satisfaisantes.
Question :
La sophrologie qu'est-ce que c'est ?
Réponse :
La sophrologie est une méthode psycho corporelle favorisant la re-connexion entre le corps et l'esprit.
La sophrologie utilise des exercices qui visent à créer un vécu corporel qui permet de développer positivement les capacités du pratiquant.
La sophrologie est une discipline simple qui repose :
- La respiration controlée,
- Exercices de contraction et relâchement musculaire,
- La visualisation positive.
Il s'agit d'une méthode d’accompagnement de la personne qui vise retrouver un bien-être dans son quotidien.
Cette méthode analyse les ressentis et fait émerger les prises de conscience.
D’une façon ludique, je présente la sophrologie souvent comme une boîte à outils.
Lors d'une thérapie je vous invite à piocher dans cette boite à outils pour améliorer votre point de blocage, ou votre problème.
Question :
Qu’est ce que la préparation dans le sport ?
Réponse :
Afin de développer la centration, la motivation, la détermination et coordination.
La préparation mentale va optimiser vos performances en préservant vote plaisir. Cela va nous permettre de mieux nous connaitre psychiquement et physiquement.
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23 Rue de la Folie Méricourt, 75011 Paris, France
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À propos
Je suis Sébastien LEDOUX, sophrologue et coach sportif à Paris 11.
La sophrologie est une méthode psychocorporelle utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie. Elle a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et est inspirée de techniques occidentales comme orientales. Le terme SOPHROLOGIE, inspiré du grec ancien, signifie étude de l’harmonisation de la conscience.
Il s’agit d’une méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental.
Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel. La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
Pourquoi on peut faire appel à vous et à votre pratique ? Concrètement, quels sont les outils et les exercices qui en découlent ?
Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation) qui vous permet d’atteindre un niveau d’apaisement et un état de mieux-être.
Après, vous allez approfondir ces sensations de mieux-être avec des exercices de relaxation dit statique : pour cela, je vais vous proposer des visualisations positives. Les visualisations positives, par exemple « la plage ou la montagne », permettent d’ancrer les sensations du mieux-être comme l’apaisement et la confiance en soi.
Cette méthode permet de gérer vos émotions et booster vos potentiels. Vous aurez désormais tous les outils disponibles. Il ne vous restera plus qu’à les utiliser.
La sophrologie permet de :
– Mieux gérer son stress et son anxiété au quotidien
– Gérer ses émotions
– Favorise la récupération, lutter contre les troubles du sommeil.
– Préparation à un événement : « lors d’un événement précis », examens, compétitions sportives ou accouchements
– Accompagnement d’un traitement médical – Gestion de la douleur liée à un traitement médical…
– Diminuer l’impact des effets secondaires
– Restaurer l’image de soi
– Retrouver une certaine vitalité au quotidien
– Mobiliser l’énergie nécessaire durant un parcours de soin
– Accompagnement des comportements, par : l’anxiété à prendre l’avion
– Accompagnement des phobies
Mes différentes méthodes utilisées :
– T.R.X
– Stretching
– Renforcement musculaire
Sébastien LEDOUX, Sophrologue / Coach sportif – Paris 11
Mon site
Thérapeute.net
Mes services
Je vous encourage à demander à votre mutuelle la prise en charge partielle des séances, dans le cadre de la médecine douce ou alternative.
Je vais construire votre parcours d’accompagnement, et je vous confirmerai la semaine suivante le nombre exact de séances.
Un accompagnement comprend environ 8 à 12 séances, Je vous propose qu’on se rencontre une fois par semaine.
Une séance dure environ 1 heure.
Ne se substitue pas à un traitement médical.
Mes valeurs
- Bienveillance
- Ecoute
- Sans jugement
Mon approche
Puis la suggestion mentale qui est inspirée de l’hypnose et de la méthode Coué (visualisation positive d’images, de souvenirs ou de situations futures qui font prendre conscience des ressentis positifs).
La détente et l'étude des ressentis favorisent les prises de consciences successives et ainsi la meilleure gestion de ses émotions et de son potentiel.
Déroulement
Vos yeux sont de préférence fermés (lors d’exercices de sophrologie) pour favoriser votre concentration et ainsi faciliter l’écoute de vos sensations corporelles.
- 1. La séance de sophrologie débute toujours par un dialogue au cours duquel nous établissons ensemble l'objectif de la séance.
- 2. Dynamique : Il s’agit d’un enchainement de mouvements, d’exercices ayant pour but de relâcher les tensions tout en effectuant des respirations. Il est nécessaire de relaxer le corps avant le mental lors d’une séance de sophrologie.
- 3. Visualisation positive. Elle se pratique assis, ou allongé, je vous propose un travail de visualisation positive qui vous permettra de prendre conscience de vos ressentis, de votre potentiel et de vos ressources.
- 4. L’échange : temps d’échange après avoir réalisé l’ensemble des exercices, suivi de la clôture de séance en organisant ensemble un entraînement personnel à suivre jusqu’à la prochaine séance.
Pour clôturer la séance, un deuxième temps d’échange. Vous pouvez exprimer sur vos ressentis par rapport aux exercices, et vous pouvez définir votre entraînement pour l’étape prochaine.
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10:00am - 08:00pm
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Questions fréquemment posées
Q:
Les troubles de la sexualité qu'est-ce que c'est ?
A:
Se définissent comme une souffrance physique ou psychologique générée par l'incapacité à avoir des relations sexuelles satisfaisantes.
Q:
La sophrologie qu'est-ce que c'est ?
A:
La sophrologie est une méthode psycho corporelle favorisant la re-connexion entre le corps et l'esprit.
La sophrologie utilise des exercices qui visent à créer un vécu corporel qui permet de développer positivement les capacités du pratiquant.
La sophrologie est une discipline simple qui repose :
- La respiration controlée,
- Exercices de contraction et relâchement musculaire,
- La visualisation positive.
Il s'agit d'une méthode d’accompagnement de la personne qui vise retrouver un bien-être dans son quotidien.
Cette méthode analyse les ressentis et fait émerger les prises de conscience.
D’une façon ludique, je présente la sophrologie souvent comme une boîte à outils.
Lors d'une thérapie je vous invite à piocher dans cette boite à outils pour améliorer votre point de blocage, ou votre problème.
Q:
Qu’est ce que la préparation dans le sport ?
A:
Afin de développer la centration, la motivation, la détermination et coordination.
La préparation mentale va optimiser vos performances en préservant vote plaisir. Cela va nous permettre de mieux nous connaitre psychiquement et physiquement.
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